Canicule 2016

Quelques conseils utiles face aux vagues de fortes chaleurs attendues sur l’Ile-de-France et quelques gestes simples permettent de mieux se préparer.
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Adaptez votre alimentation et buvez régulièrement
Il est recommandé de conserver une alimentation suffisante (3 repas par jour) même en cas de très fortes chaleurs. Pour prévenir toute déshydratation, il est également conseillé d’augmenter sa consommation d’eau (entre 1 litre et demie et 2 litres par jour) en buvant régulièrement tout au long de la journée. La consommation d’alcool est en revanche à proscrire.

Rafraichissez-vous
Pour limiter la hausse de la température corporelle, il est recommandé d’utiliser un brumisateur et porter des vêtements amples. Vous pouvez également prendre une douche fraiche ou appliquer une serviette humide sur la nuque, la tête et les membres.
N’hésitez pas non plus  à vous rendre dans les lieux climatisés les plus proches de chez vous (grandes surfaces, cinémas, musées…), dont les adresses peuvent vous être communiquées par votre Mairie.

Limitez vos déplacements aux heures les plus chaudes
Il est déconseillé de s’exposer à la chaleur et au soleil aux heures les plus chaudes de la journée. Essayer de vous déplacer plutôt le matin ou en fin de journée.
Maintenez votre habitation au frais
En ouvrant vos fenêtres la nuit et en tout début de matinée pour faire des courants d’air, et en les maintenant fermées durant la journée, vous pouvez limiter la hausse des températures dans votre habitation.

Pour mieux dormir

• Alléger le diner
• Prendre une douche tiède
• Boire une infusion à température ambiante
• Humidifier les draps
• Préférer le coton au lin

Alertez en cas de malaise
Si vous ressentez une grande fatigue, si vous êtes pris de nausée ou de vomissements ou si vous avez des pertes d’équilibre, il peut s’agir du début d’un coup de chaleur.
Appelez alors sans tarder votre médecin traitant ou le 15 (appel gratuit 24h sur 24).

Et pensez aux personnes agées de votre entourage!